「なんか疲れた〜😩」ってとき用！
こんにちは！😊
今日は**“今この瞬間からできるストレス解消法”**を10個まとめました！
しかも、
・道具いらん
・1分以内
・即効性あり
のやつだけ厳選してるから、読みながらでも試せるで！
＼秒速ストレス解消法10選／
① 深呼吸を3回（ガチで）
→ 口からふーって長く吐くだけでも、脳がリラックスモードに切り替わるで！
② 水をコップ1杯飲む
→ 意外と脱水でイライラしてること多い。水は心のデフォルトボタン！
③ 手をギュッと握ってパッと開く×3
→ 筋肉を動かして、身体の中の緊張を解放！
④ 「ま、いっか」と声に出す
→ 自分に許可を出す言葉は、脳にめっちゃ効くで！
⑤ スマホを置いて30秒だけ目を閉じる
→ 情報を遮断するだけで、脳が勝手に休憩しはじめる！
⑥ 口角だけ上げて笑顔つくる
→ 表情筋を動かすだけで、ドーパミンが分泌されて元気に！
⑦ 好きな匂いを嗅ぐ（ハンドクリームでもOK）
→ 香りは直接脳に届くリラックススイッチ！
⑧ 「ありがとう」と心の中で3人に言う
→ 感謝の感情はストレスのデトックスやで。
⑨ 肩をギューってすくめてストンと落とす×3
→ 肩にたまりがちなストレス、物理で解放！
⑩ 今日の「よかったこと」を1個思い出す
→ ポジティブな記憶で、思考の流れが前向きに！
【まとめ】
しんどいときは、「あとで」やなくて「いま、ちょっとだけ」やってみて！
ストレスは溜める前に小出しにするのがいちばんやで。
1個でもええから、
「これならできそうやな」ってのを習慣化してみると、毎日ちょっと楽になるで！
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