日常のストレス

📌 まず、環境が原因かどうかチェック！「もしかして寝室のせいで眠りが浅い？」と思ったら、まずはこれをチェック！✅ 寝室の音や光が気になる（車の音・エアコンの音・スマホの通知など）✅ 枕やマットレスが体に合っていない✅ 部屋の温度や湿度が快適...

💭 「布団入っても考えごと止まらん…」💭 「疲れてるはずやのに、なんでか眠れへん…」そんなしんどい不眠に悩んでるあんた！ちょっと落ち着きや！😤✔ まずは「なんで眠れへんのか？」を知るんが第一歩！チェックリストと原因分析で、眠れん理由をハッキ...

※当サイトは、プロモーションが含まれています。📌 1. スマホやSNSが「やめられない」仕組み👉 なぜこんなにハマるのか？実は、スマホやSNSがやめられないのは、あなたの意志が弱いからではなく、脳の仕組みがそうさせているからや！YouTub...

「時間がない…でも、スッキリ起きたい！」仕事や育児で忙しくて、睡眠時間を確保できない…そんな方のために、短時間睡眠でもスッキリ目覚める方法をご紹介します。📌 入眠直後の「黄金の90分」を大切に睡眠の質を高めるためには、入眠直後の深いノンレム...

睡眠不足を甘く見ていませんか？「今は大丈夫」…本当にそうですか？毎日遅くまで仕事や家事、スマホを見ていて、「少しくらい寝不足でも平気」と思っていませんか？しかし、その生活を続けていると、5年後、10年後のあなたの顔や体に大きな影響を及ぼすか...

お風呂の科学的効果：なぜストレスが解消されるのか？A：「Bさん、最近なんだか疲れが取れなくて…。お風呂がいいってよく聞きますけど、本当に効果があるんですか？」B：「お風呂の効果は科学的にも証明されとるで！」A：「へぇ〜、どんな感じで効くんで...

読了時間：約8～10分はじめに：孤独感に悩むあなたへフリーランスとして働く中で、孤独を感じたことはありませんか？孤独は放っておくと、ストレスや不安を引き起こします。 しかし、心理学や実践的な方法を使えば、孤独をポジティブに変えることができま...

「ストレスをなくさないと幸せになれない」と思っていませんか？実際には、ストレスを完全に消すことなんて不可能に近いです。でも、ストレスを抱えたままでも前向きに生きる方法はあります。この記事では、そんな4つのヒントをお届けします。1. ストレス...

【ストレス太りの原因と対処法！会話形式でわかりやすく解説】友達A: 「最近、なんか急にお腹まわりがぽっこりしてきたんやけど…食生活そんなに変えてないのになぁ。もしかしてストレスが原因なんやろか？」友達B: 「その可能性、めっちゃあるで！スト...

友達Aと友達Bのある日の会話友達A: 最近ストレスたまりすぎて、寝る前にため息ばっかりついてるねんけど、30代の私でもできる簡単なストレス解消法とか知らん？友達B: おっ！それやったら任せとき！ストレス解消法のプロ（自称）のわしが、30代女...